Innehalten
Es ist Zeit langsam zu machen…
Sich Zeit zu nehmen…
Genieße, atme in den Raum zwischen diesem Moment und diesem Moment.
Meine Entspannungsangebote sind vielfältig. Vom Soundhealing, über Fantasiereisen, klassisches PMR bis zur Hot Stone Massage. Das besondere bei meinen Angeboten ist, dass irgendwie alles auch mit Energie zu tun hat. Denn die fließt bei mir, ist im Raum spürbar und beeinflusst auf jeden Fall meinen Kontakt zu dir.
Dies sind meine Entspannungsangebote:
Klangmassage
Bei einer Klangmassage liegst du auf einer Liege, sodass Instrumente über und unter dir sein können. Klangschalen stehen dabei auf deinem Körper. Die Schwingungen der Schalen übertragen sich auf den Körper und werden häufig als feines Kribbeln wahrgenommen. Durch die direkte Körperberührung sind diese Schwingungen noch intensiver und lösen so eine Entspannung des Nervensystems und der Muskulatur aus.
- Unterstützung bei emotionalen Prozessen
- Tiefenentspannung
- Stressabbau
- Lösung von Blockaden
- Verbesserung der Körperwahrnehmung
- Förderung der Selbstheilungskräfte
- Linderung von Beschwerden
- Förderung von Konzentration und Kreativität
Klangreise
Bei einer Klangreise breiten sich Töne und Klänge der verschiedensten Instrumente im Raum aus. Durch die sanften Schwingungen kannst du in eine tiefe Entspannung eintauchen, bei der u. a. Bilder vor dem inneren Auge entstehen oder du imaginär an Orte wandern kannst. Du unternimmst eine Reise, geleitet von Klängen.
Wirkungen auf den Körper:
- Entspannung und Stressabbau
- Lösen von Verspannungen und Schmerzen
- Förderung des Energieflusses
Wirkungen auf den Geist:
- Beruhigung des Geistes
- Emotionale Balance
- Erhöhte Kreativität und Intuition
Gerne kannst du eine Klangreise zusammen mit Freunden / Familie machen. Dann vereinbaren wir einen individuellen Termin. Sie kann dann hier im Praxisraum stattfinden, oder ich komme zu euch nach Hause. Hierfür fallen dann weitere Kosten an.
In regelmäßigen Abständen biete ich die Klangreise auch in Kooperation mit fib e. V. in Dellbrück und Bensberg an. Weitere Informationen dazu gibt es auf der Webseite vom fib e. V.
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) ist eine Entspannungstechnik, bei der gezielt Muskelgruppen angespannt und dann wieder entspannt werden, um einen Zustand tiefer Entspannung zu erreichen. Die Methode wurde von dem Arzt Edmund Jacobson entwickelt und basiert auf der Beobachtung, dass Stress und Anspannung im Körper oft mit erhöhter Muskelspannung einhergehen. Durch die willentliche An- und Entspannung der Muskeln soll eine positive Rückkopplung auf die Psyche und den Körper entstehen, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit führt.
Vorteile der PMR sind:
- Sie ist leicht zu erlernen.
- Du kannst sie überall durchführen (sowohl im Sitzen als auch im Liegen).
- Hilft bei der Stressbewältigung und kann bei verschiedenen Beschwerden wie Angststörungen, Schlafstörungen, Burnout oder chronischen Schmerzen eingesetzt werden.
- Fördert die Körperwahrnehmung und das Bewusstsein für Anspannung und Entspannung.
- Kann zu einer verbesserten Schlafqualität, einem niedrigeren Blutdruck und einer allgemeineren Entspannung beitragen.
In einem Kurs von 8 Terminen lernst du, diese Entspannungstechnik selber
Fantasiereise
Fantasiereisen, auch bekannt als Traumreisen oder Gedankenreisen, sind geführte Entspannungsübungen, bei denen du dir durch eine Geschichte in eine andere, eine innere Welt begibst.
- Wirkung von Fantasiereisen:
- Unterstützung bei der Schlafverbesserung
- Stressabbau und Entspannung
- Förderung der Kreativität und Vorstellungskraft
- Verbesserung der emotionalen Resilienz
- Steigerung der Konzentration
- Unterstützung bei Veränderungsprozessen
- Förderung des Wohlbefindens
energetische Hot Stone Massage
In der Hot Stone Massage werden wohltemperierte Basaltsteine auf den Körper gelegt und es wird mit ihnen und mit wohltuendem warmen Öl massiert. Diese Massage wurde unabhängig voneinander, in vielen verschiedenen Kulturen angewandt. Der Ursprung wird in Asien vermutet. Zeitgleich fingen auch Schamanen auf Hawaii und von verschiedenen indigenen Völkern an, die Kraft der warmen Steine in ihrer Arbeit einzusetzen.
Bei mir wird ein Raum gestaltet, in dem Klänge und die universellen Energien mitwirken werden. Als Massageöl verwende ich Bio-Jojoba-Öl. Die Basaltsteine haben durch ihre Beschaffenheit eine hohe Fähigkeit Wärme zu speichern und für energetischen Ausgleich zu sorgen. Dies wird bewusst in dieser Massage eingesetzt, sodass die Wirkung körperlich, psychisch und seelisch spürbar sein kann.
- Optimierung der Leistungsfähigkeit
- Ganzheitliche geistige Heilung
- Entspannung und Stressbewältigung
- Schmerzlinderung
- Verbesserung der Durchblutung und des Gewebestoffwechsels
- Verstärkung des Lymphflusses
- Abtransport von Schlackstoffen
- Aktivierung der Selbstheilungskräfte
